Det her med små babyer og søvn er en videnskab i sig selv. Det kan være en hård rejse for mange forældre, for selvom babyen er træt, virker det som om, at den ikke vil sove. Spørgsmålet man kan stille sig selv er, skyldes det, at de ikke vil sove, eller at de simpelthen er ude af stand til at finde en måde at falde i søvn på? Livet for en lille er fyldt med ny information, hver time, hvert sekund. Det er simpelthen meget at bearbejde, og det kan være svært at 'slukke'. Men heldigvis har din baby dig. Med din hjælp kan den få den søvn, den har brug for. De grundlæggende ingredienser til dette er: afslapning, tryghed og rutiner. Intet slår rutiner for at hjælpe din baby med at falde i søvn. Rutiner formidler tryghed, og tryghed får dem til at slappe af.
- En god seng fra start
Din baby vokser i en hurtig takt, hvilket kan betyde, at du skal købe flere senge i løbet af de første fem år af dit barns liv. Dette er ikke godt for pengepungen og heller ikke for din lille, da det betyder, at han/hun skal vænne sig til et nyt sovemiljø igen og igen. For at undgå dette er det smart at købe en almindelig enkeltseng (med en god børnevenlig madras), som fungerer de første fem til ti år. Hvis du har nok plads i dit soveværelse, kan du placere den ved siden af din seng i samme højde. Sørg for, at der ikke er nogen sprækker eller steder, hvor babyen kan sidde fast eller falde ned fra. Hvis der ikke er nok plads i soveværelset, er en tremmeseng eller en barneseng, der kan åbnes på den ene side, også et godt valg. Disse er normalt smallere og kun 120-140 cm lange. Senere, når det er tid for din lille at flytte til eget værelse, kan du simpelthen flytte denne seng.
- Et sikkert sovemiljø
Se vores guide nedenfor, hvis det hjælper, kan du hænge dem op på køleskabet eller i dit soveværelse.
- Den rigtige sovepose
Det er almindeligt, at en baby vender og drejer sig meget, når den sover. Når vi bliver ældre, lærer vi at holde tæppet på plads, når vi sover, men din baby har ikke lært at gøre dette endnu. Derfor anbefaler vi en sovepose i passende tykkelse , så din baby er varm om natten og kan sove sikkert. Det er vigtigt, at soveposen sidder godt, så babyen ikke glider ned i den. Retningslinjen her er: barnets kropslængde minus hovedets længde + 10 til 15 centimeter for bevægelse og vækst. Ergobaby soveposer findes i forskellige størrelser, men også i forskellige tykkelser. Afhængigt af om det er sommer eller vinter, kan du have brug for forskellige sæt til din baby. I vores TOG-tabel kan du se, hvordan du kan klæde din baby om sommeren eller vinteren afhængigt af soveposens tykkelse.
- Et mørkt soveværelse
Dag eller nat? En nyfødt baby ved ikke forskellen mellem dag og nat og skal lære døgnrytmen af dig. Ved at holde soveværelset mørkt, når det er tid til at sove, hjælper du din baby med at slappe af. Forskning viser, at det er lettere at slappe af i et rum uden stimuli, så træk rullegardinet ned, når det er tid til hvile.
- Samarbejde er nøglen
Som forældre er du ansvarlig for dit barn, og det er dig, der skal sætte retningen, samtidig med at du skal imødekomme dit barns behov: hvis de er sultne, giver du dem noget at spise, hvis de er trætte, sørger du for, at de får sovet, og så videre. Hvis du desuden følger rutiner, er det nemmere at vide, hvornår dit barn har brug for at spise og sove, hvis de ikke signalerer deres behov.
- Tag en lur efter at amningen er sikret
En sut tilfredsstiller dit spædbarns suttebehov og kan dermed bidrage til, at barnet falder til ro. Men før du begynder med sut, er det vigtigt at sikre, at amningen fungerer godt. Sutten mellem læberne skal være tynd, så barnets mund kan lukkes ordentligt. Det er også passende at vælge en alderssvarende størrelse.
- Bamser eller sutteklud
Et tøjdyr, sutteklud eller lignende kan være hyggeligt, når det er tid til at sove, da de lugter som babyen selv og beroliger dem. Efter et stykke tid vil din baby også lære, at tøjdyr altid er der som tryghed. Husk, at tøjdyr/sutteklude ikke skal være for store og gerne i materialer uden farlige tilsætningsstoffer. Fra hvilken alder kan man begynde med tøjdyr eller lignende? Jo, når babyen er ca. fem måneder. For de mindste børn er det sikreste sted at sove i en så tom seng som muligt, så fjern unødvendige ting, når dit barn sover. Når dit barn er fyldt et år, kan du lade tøjdyr blive liggende, når barnet sover, og de kan derefter søge efter deres lille ven i sengen og berolige sig selv. Inden den alder, husk at det sikreste sted er en seng uden ting, som babyen kan sidde fast i.
- Tag hjælp!
Det er ikke kun forældre, der kan hjælpe deres barn med at falde i søvn, en anden nær familiemedlem kan også gøre det. Introducer bedsteforældre eller lignende, når du føler dig tryg ved det.
- Soverutiner baseret på alder
Du kender måske allerede til dette, men alderssvarende søvnrytmer for små babyer er guld værd. Hvert barn er selvfølgelig anderledes, men find ud af, hvad din baby har brug for, og tilpas rutinerne efter dens alder. En enkel regel er, at ved første tegn på træthed, sørg for at din baby får hvile. Overanstreng ikke din baby, da det hurtigt kan føre til gråd. At græde er det sidste dit barn kan gøre for at fortælle dig, at han eller hun er træt. Så prøv at se tidlige signaler og lad det ikke gå for langt. Prøv også at holde rutiner ved at stå op på samme tid om morgenen og lægge barnet i seng på samme tid om aftenen (med en tolerance på cirka 30 minutter). Det giver din baby en rutine, der hjælper, når det er tid til at sove.
- En tryg hånd – så længe som det behøves
Din baby vil ikke sove hele natten med det samme af den enkle grund, at de ikke er modne nok til det. Søvnen består af successive søvncyklusser, hvor hver varer 45 til 60 minutter. I slutningen af hver cyklus vågner din baby og har ofte brug for din hjælp til at falde i søvn igen. Dette vil blive bedre over tid, og din lille vil lære at forbinde cyklusserne selvstændigt. Men indtil da har hen brug for dig. Det betyder ikke, at du skal fodre, løfte eller skifte ble på dem hver gang (forudsat at hen ikke er sulten osv.). Så når din baby vågner, kan du tale stille med hen, nynne eller lægge din hånd på hen. Dette kan være nok til at lade hen vide, at hen er sikker og kan falde i søvn igen.
Afslutningsvis, en af de sværeste ting at håndtere som nybagt forælder er netop søvnmangel. Men med disse råd håber vi, at I sammen kan finde et godt grundlag for et godt sovemiljø, hvor rutiner hjælper og letter for hele familien. Sov godt!
