Det med små babyer og søvn er en vitenskap i seg selv. Det kan være en tøff reise for mange foreldre, for selv om babyen er trøtt, virker det som om hen ikke vil sove. Spørsmålet man kan stille seg er, skyldes det at de ikke vil sove, eller at de rett og slett er ute av stand til å finne en måte å sovne på? Livet for en liten er fullt av ny informasjon, hver time, hvert sekund. Det er rett og slett mye å prosessere, og det kan være vanskelig å "slå av". Men heldigvis har babyen din deg. Med din hjelp kan hen få den søvnen hen trenger. De grunnleggende ingrediensene for dette er: avslapning, trygghet og rutiner. Ingenting slår rutiner for å hjelpe babyen din med å sovne. Rutiner formidler trygghet, og trygghet får dem til å slappe av.
- En god seng fra start
Babyen din vokser i en rask takt, noe som kan bety at du må kjøpe flere senger i løpet av de første fem årene av barnets liv. Dette er ikke bra for lommeboken og heller ikke for den lille, siden det betyr at hen må venne seg til et nytt sovemiljø om og om igjen. For å unngå dette er det smart å kjøpe en vanlig enkeltseng (med en god barnevennlig madrass) som fungerer de første fem til ti årene. Hvis du har nok plass på soverommet ditt, kan du plassere den ved siden av sengen din i samme høyde. Sørg for at det ikke er noen glipper eller steder hvor babyen kan sette seg fast eller falle ut. Hvis det ikke er nok plass på soverommet, er en sprinkelseng eller en barneseng som kan stå åpen på den ene siden også et godt valg. Disse er vanligvis smalere og bare 120-140 cm lange. Senere, når det er på tide for den lille å flytte til eget rom, kan du enkelt flytte denne sengen.
- Et trygt sovemiljø
Se vår guide nedenfor, hvis det hjelper kan du henge dem opp på kjøleskapet eller på soverommet ditt.
- Riktig sovepose
Det er vanlig at en baby snur og vrir seg mye når den sover. Når vi blir eldre lærer vi oss å holde teppet på plass når vi sover, men babyen din har ikke lært seg å gjøre dette ennå. Derfor anbefaler vi en sovepose i passende tykkelse slik at babyen din er varm om natten og kan sove trygt. Det er viktig at soveposen sitter godt slik at babyen ikke glir ned i den. Retningslinjen her er: barnets kroppslengde minus hodets lengde + 10 til 15 centimeter for bevegelse og vekst. Ergobaby soveposer finnes i forskjellige størrelser, men også i forskjellige tykkelser. Avhengig av om det er sommer eller vinter kan du trenge forskjellige sett for babyen din. I vår TOG-tabell ser du hvordan du kan kle babyen din om sommeren eller vinteren, avhengig av soveposens tykkelse.
- Et mørkt soverom
Dag eller natt? En nyfødt baby vet ikke forskjellen mellom dag og natt og trenger å lære døgnrytmen av deg. Ved å holde soverommet mørkt når det er tid for å sove, hjelper du babyen din med å slappe av. Forskning viser at det er lettere å slappe av i et rom uten stimuli, så trekk ned rullegardinen når det er tid for hvile.
- Samarbeid er nøkkelen
Som foreldre er du ansvarlig for ditt barn, og det er du som skal sette retningen samtidig som du skal svare på ditt barns behov: hvis de er sultne, gir du dem noe å spise, hvis de er trøtte, sørger du for at de får sove, og så videre. Hvis du i tillegg følger rutiner, er det enklere å vite når ditt barn trenger å spise og sove hvis de ikke signaliserer sine behov.
- Sov etter at ammingen er sikret
En smokk tilfredsstiller spedbarnets sugebehov og kan dermed bidra til at barnet roer seg. Men før du begynner med smokk, er det viktig å sikre at ammingen fungerer bra. Smokkdelen mellom leppene skal være tynn slik at barnets munn kan lukkes ordentlig. Det er også hensiktsmessig å velge en alderspasset størrelse.
- Kosedyr eller koseklut
Et kosedyr, koseklut eller lignende kan være koselig når det er tid for å sove, fordi de lukter som babyen selv og beroliger dem. Etter en stund vil også babyen din lære at kosedyret alltid er der som trygghet. Husk at kosedyr/kosekluter ikke skal være for store og helst i materialer uten farlige tilsetninger. Fra hvilken alder kan man begynne med kosedyr eller lignende? Jo, når babyen er ca. fem måneder. For de minste barna er det tryggeste stedet å sove i en så tom seng som mulig, så fjern unødvendige ting når barnet ditt sover. Når barnet ditt har fylt ett år, kan du la kosedyret ligge igjen når barnet sover, og de kan da lete etter sin lille venn i sengen og berolige seg selv. Før den alderen, husk at det tryggeste stedet er en seng uten ting som babyen kan sette seg fast i.
- Hjelp til!
Det er ikke bare foreldre som kan hjelpe barnet sitt med å sovne, et annet nært familiemedlem kan også gjøre det. Introduser besteforeldre eller lignende når du føler deg komfortabel med det.
- Rutiner basert på alder
Du kjenner kanskje allerede til dette, men alderspassede søvnrutiner for små babyer er gull verdt. Hvert barn er selvfølgelig annerledes, men finn ut hva din baby trenger og tilpass rutiner etter dens alder. En enkel regel er at ved første tegn på tretthet, sørg for at din baby får hvile. Ikke overanstreng din baby, da det raskt kan føre til gråt. Å gråte er det siste barnet ditt kan gjøre for å fortelle deg at det er trøtt. Så prøv å se tidlige signaler og la det ikke gå for langt. Prøv også å holde rutiner ved å stå opp til samme tid om morgenen og legge til samme tid om kvelden (med en toleranse på cirka 30 minutter). Det gir din baby en rutine som hjelper når det er tid for å sove.
- En trygg hånd – så lenge som det trengs
Din baby kommer ikke til å sove hele natten med en gang av den enkle grunnen at de ikke er modne for det. Søvnen består av suksessive søvnsykluser der hver varer 45 til 60 minutter. På slutten av hver syklus våkner babyen din og trenger som regel din hjelp for å sovne igjen. Dette vil bli bedre over tid, og den lille vil lære å koble syklusene selvstendig. Men frem til da trenger hen deg. Det betyr ikke at du må mate, løfte opp eller skifte bleie på dem hver gang (forutsatt at hen ikke er sulten osv.). Så når babyen din våkner, kan du snakke stille med hen, nynne eller legge hånden din på hen. Dette kan være nok til å la hen vite at hen er trygg og kan sovne igjen.
Avslutningsvis, en av de vanskeligste tingene å håndtere som nybakt forelder er nettopp søvnmangel. Men med disse rådene håper vi at dere sammen kan finne et godt grunnlag for et godt sovemiljø der rutiner hjelper og letter for hele familien. Sov godt!
